豆乳ダイエット方法と効果

豆乳でダイエットすることができます。実は方法は簡単で一日三食の食事の前に豆乳をコップ一杯飲むだけです、その後は普通に食事をしてもいいですし激しい運動をする必要もありません。
しかしなぜ飲むだけでいいのでしょうか、豆乳を食前に飲むことによってある程度お腹が膨らみますのでその後の食事の量が少なくなるのです。
脂肪の多い食事をした場合でも余計な脂肪を外に排出してくれる効果があります、さらに豆乳は満腹中枢を刺激する効果がありますので食べすぎることを防げます。
豆乳にはオリゴ糖が含まれていますが、これが便通を浴してくれる効果もあるのです。便秘も肥満の原因となりますので元々便秘の方はこれだけでも痩せる効果が得られるでしょう。
豆乳はそこそこカロリーがありますが牛乳よりもカロリーが少ないですし、これだけで太る事は有りません。
ただ豆乳は豆の独特のにおいがあるので飲みにくいという方も多いでしょう。そういう方はココアやバナナなどを入れて味を付けますと飲みやすくなります。
急激に体重が落ちるわけではありませんが、だからこそ体に負担をかけずに健康的に痩せられますので大人気です。
早く効果を得たいなら置き換えダイエットにするのもいいでしょう。朝昼晩のどの食事でもいいので豆乳と野菜ジュースに置きかえるのです。夜に置き換えするほうがより効果が高くなります。
置き換えダイエットは栄養が不足するデメリットがありますがこの置き換えでしたら豆乳と野菜ジュースによって栄養は取れますので健康を害する事は有りません。カロリーは確実にダウン出来ますし夜中にお腹が空いて苦しいこともありませんので続けられます。
まずいきなりはきついと思う方は朝から置き換えてみましょう。
最近では糖をおさえた豆乳も販売されていますのでさらにカロリーダウン出来ます。栄養価には違いは有りませんので最近外食続きや不規則な生活で栄養のバランスが崩れている方にはいいでしょう。